Depressão, o que é? Como identificar?
- Sérgio Fernandes
- 25 de nov. de 2023
- 3 min de leitura
Depressão: a principal causa responsável por grande parte dos suicídios nos dias atuais!
O que é?
A Depressão é um trastorno psicológico complexo que transcende as variações de humor e se manifesta como uma névoa densa que restringe a alegria, a motivação e a vitalidade, deixando um impacto profundo na vida diária.
Pode ser moldada e intensificada pelas complexidades da sociedade moderna, uma infância complicada, um trauma e até pelo seu carácter.
Quais os principais sintomas d que estou em depressão?
Humor Deprimido:Sentimento persistente de tristeza, desesperança ou vazio, muitas vezes sem uma causa aparente;
Perda de Interesse e Prazer: Diminuição do interesse ou prazer em atividades que antes eram apreciadas, incluindo hobbies, socialização e realizações pessoais;
Fadiga e Baixa Energia: Sensação constante de cansaço, mesmo após repouso adequado, acompanhada por uma falta geral de energia;
Distúrbios do Sono: Alterações nos padrões de sono, como insônia ou, inversamente, dormir em excesso, interferindo na qualidade do descanso;
Mudanças no Apetite: Variações significativas no apetite, resultando em ganho ou perda de peso notável;
Dificuldade de Concentração: Dificuldade em focar, tomar decisões ou manter a concentração em tarefas simples;
Sentimentos de Desvalorização: Baixa autoestima, sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva, mesmo em situações em que a pessoa não tem responsabilidade direta;
Isolamento Social: Retirada gradual de atividades sociais, acompanhada por sentimentos de solidão e desconexão;
Pensamentos Suicidas: Em casos mais graves, a depressão pode levar a pensamentos de morte ou suicídio, procure por ajuda profissional urgentemente.
Como as pressões da sociedade moderna podem contribuir para uma Depressão?
Em um mundo em constante evolução, as pressões invisíveis muitas vezes contribuem para a emergência e agravamento dessa condição mental.
Padrões Irreais de Realização:
A era digital trouxe, através de narrativas de sucesso e conquistas, a busca por realizações extraordinárias mas que muitas vezes são inatingíveis. A incessante busca pode levar à sensação de inadequação e incapacidade e desencadear a Depressão.
Pressões Econômicas e Insegurança:
Instabilidade econômica, competitividade no mercado de trabalho e a pressão para garantir a estabilidade financeira podem criar um ambiente propício ao Estresse Crônico e à Depressão.
Cultura da Produtividade Constante:
A sociedade moderna muitas vezes impõe pressão para alcançar metas constantes, cumprir prazos apertados e manter altos padrões de desempenho, o que pode levar à exaustão emocional e contribuir para a Depressão.
Conectividade Virtual e Solidão:
Embora vivamos em uma era de hiperconectividade virtual, a solidão persiste como um desafio significativo. As redes sociais, por vezes, causam a sensação de isolamento ao nos comparar com as versões filtradas e idealizadas online.
Estigma em Torno da Saúde Mental:
Apesar dos avanços na compreensão da Saúde Mental, o estigma persiste. O medo de julgamento e a vergonha em buscar ajuda podem prolongar o sofrimento silencioso de quem lida com a Depressão.
Por isso é missão de todos nós de normalizar temas como a Saúde Mental para ajudar ao máximo aqueles que precisam!
Autoanalisar e identificar a Depressão
Vamos agora analisar algumas estratégias e abordagens de autoanálise geral para nos ajudar na identificação deste trastorno comum nos nossos dias!
Acompanhamento de Mudanças no Desempenho no Trabalho ou na Escola: Fique atento nos declínios no desempenho acadêmico ou profissional. Dificuldades de concentração, produtividade reduzida e falta de interesse nas atividades relacionadas ao trabalho ou estudo podem indicar sintomas depressivos.
Avaliação do Impacto nas Relações Interpessoais: Examine seus relacionamentos, isolamento social, conflitos frequentes, dificuldade em manter amizades ou relacionamentos românticos tensos podem ser indicadores de um estado depressivo.
Autoavaliação Regular: Encorajar a prática regular de autoavaliação. Manter um diário emocional pode ajudar a identificar padrões de pensamento negativo, variações de humor e situações desencadeadoras.
Questionários de Rastreamento de Depressão: O preenchimento de questionários validados, como o PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9), que são ferramentas úteis para rastrear sintomas de depressão. Responder a perguntas específicas pode oferecer uma visão mais objetiva do estado emocional. Subscreva Gratuitamente e tenha acesso ao Questionário PHQ-9 assim como os respetivos passos para uma autoavaliação de suas respostas.
Observação de Mudanças nos Hábitos de Autocuidado: Preste atenção aos seus hábitos de autocuidado, como higiene pessoal, prática de exercícios e cuidados com a aparência. Uma diminuição significativa nesses comportamentos pode indicar a presença de Depressão.
Atenção aos Sinais Verbais e Linguagem Corporal: O modo como nos expressamos verbalmente e nossa linguagem corporal podem fornecer pistas importantes. Expressões de desesperança, pessimismo constante, postura corporal retraída ou apatia podem indicar sintomas depressivos.
Consideração de Fatores de Risco: Avaliar fatores de risco pessoais, como histórico familiar de Depressão, traumas passados, problemas de Saúde Mental anteriores e condições médicas crônicas. A presença desses fatores pode aumentar a probabilidade de depressão.
Monitoramento de Mudanças no Padrão de Sono: Variações significativas no padrão de sono, como insônia frequente ou dormir excessivamente, podem ser indicativos de Depressão. Prestar atenção à qualidade do sono é fundamental.
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